Programın amacı
Sekiz haftalık programın amacı zihni tamamen susturmak veya belirli bir deneyim üretmek değildir. Katılımcının uygun bir oturuş seçebilmesi, dikkatini bir dayanağa yöneltebilmesi, dağıldığını fark edip yeniden dönebilmesi ve evde sürdürebileceği kısa bir yöntem oluşturmasıdır.
Kimler katılabilir?
Yeni başlayanlar, başlayıp sürdürememiş kişiler ve temel pratiğini düzenli bir yapı içinde geliştirmek isteyen yetişkinler katılabilir. Belirli bir inanç, özel yetenek veya bağdaş kurma zorunluluğu yoktur.
Ders yapısı ve ev pratiği
Her hafta konu anlatımı, yönlendirmeli uygulama, soru-cevap ve 5–10 dakikalık gerçekçi bir ev pratiği önerisi bulunur. Sandalye veya minder kullanabilir, rahatsız olduğunuzda pozisyon değiştirebilirsiniz.
Program sonunda
Kişisel pratiğiniz için nerede, ne zaman ve kaç dakika çalışacağınıza dair bir plan oluşturursunuz. Devam etmek isterseniz haftalık meditasyon grubunu değerlendirebilirsiniz; ileri bir çalışmaya geçme baskısı yoktur.
Meditasyon eğitimi kişisel farkındalık ve eğitim amacıyla sunulur; tıbbi veya psikolojik tedavinin yerine geçmez.
Güncel tarih ve ücret
Programın açılış tarihi, grup yapısı, ücret, telafi ve kayıt koşulları dönemsel olarak netleşir. Güncel bilgi için Aruna’ya ulaşın.
Tarkan
Küçükaksu
Reiki eğitmeni · Meditasyon öğretmeni · Yazar · Uygulayıcı
25+ yıllık deneyim, 10.000+ öğrenci ve geleneksel meditasyon ile yaygın Reiki akımları üzerine uzun dönemli bir öğretim pratiği.
Tarkan Küçükaksu, Aruna Meditasyon'da bilgiyi günlük yaşama yaklaştıran sade bir dille paylaşır. Sessizliğe Davet ile Huzur ve Mutluluğun Keşfi kitabının yazarı ve uygulayıcısı olarak, katılımcıları kendi deneyimlerini güvenli ve gerçekçi bir çerçevede araştırmaya davet eder.
Yazar: Zihin Hapishanesinden Çıkış, Özgürlüğe Giden Yol ve Sessizliğe Davet ile Huzur ve Mutluluğun Keşfi
Sekiz haftalık müfredat
| Hafta | Odak | Uygulama |
|---|---|---|
| 1 | Meditasyon nedir, ne değildir? | Beden teması ve nefes farkındalığı |
| 2 | Oturuş ve bedensel dayanak | Temas noktaları ve beden taraması |
| 3 | Nefesle çalışmak | Doğal nefes farkındalığı |
| 4 | Düşünceleri fark etmek | Etiketleme ve geri dönüş |
| 5 | Duygular ve bedensel sinyaller | Duyumları güvenli biçimde fark etmek |
| 6 | Günlük yaşamda dikkat | Yürüme veya rutin farkındalığı |
| 7 | Kendine karşı yaklaşım | Nazikçe yeniden başlamak |
| 8 | Kişisel pratik planı | Sonraki 30 günü planlamak |